کافئین بوکلی کافئین بوکلی ارائه دهنده کتابهای الکترونیکی و صوتی
بخشی از کتاب قدرت مواد غذایی برای ورزشکاران: ورزش برای سلامتی اهمیت داشته و غذای سالم به شما کمک میکند تا حداکثر استفاده را از ورزش ببرید. عادت به خوردن غذاهای عاری از موادمغذی و کمبود این مواد میتواند به عملکرد بدن آسیب برساند. برخی از دستورالعملهای کلی که هر ورزشکار و یا مسابقه دهندهای باید به هنگام تلاش برای حفظ سطح مطلوبی از تناسب بدنی خود دنبال نماید. برای حفظ وزن بدن، انرژی ورودی باید معادل انرژی خروجی باشد. بنابراین، ورزشکارانی که برای فعالیت، سوخت می‌سوزانند، ناچارند کالری بیشتری مصرف نمایند.
جذب انرژی «کالری» پایین برای ورزش بسیار شدید، میتواند منجر به کمبود توده ماهیچهای، اختلال در عادت ماهانه و کمبود تراکم استخوان گردد. کالری باید از انتخاب غذاهای سالم سرشار از کربوهیدرات، دارای چربی پایین و مقدار کافی پروتئین کسب گردد. یک رژیم غذایی گیاهی، به دلیل کربوهیدرات بالا و چربی پایین آن، یک رژیم غذایی مطلوب برای ورشکاران است که همچنین غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد.
نام کتاب: قدرت مواد غذایی برای ورزشکاران
نویسنده: ___ ___ ___ ___
تعداد صفحات: 22 صفحه
نوع فایل: pdf
حجم فایل: 3/1 مگابایت
لینک دانلود: دانلود
منبع: www.phce.org
بخشی از کتاب آموزش حرکات بدنسازی:
دمبل‌ها را در دست گرفته و در موقعیت مناسب قرار بگیرید. در حالی که زانوها اندکی خم هستند، بدن خود را به سمت جلو متمایل کیند. دقت کنید که کمتر شما صاف بوده و این حالت را تا پایان انجام این تمرین حفظ کنید.
مطالعه ی این کتاب: دانلود
